Những món ăn giúp bé phát triển chiều cao

Phát triển chiều cao luôn là một nhân tố quan trọng trong việc phát triển toàn diện của bé mà các bậc làm cha làm mẹ mong muốn.

Post by admin

00:00 - 08/07/2018

Bình luận

Cùng điểm qua một số loại thực phẩm giúp bé tăng cường chiều cao nhé! 


1. Trứng 


Bên cạnh canxi thì protein cũng đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao và trứng gà là một loại thực phẩm có chứa một hàm lượng khá cao protein.
 

Việc bổ sung cho trẻ ăn trứng thường xuyên và điều độ là mẹ nên dùng trứng làm nguyên liệu chế biến những món ăn phù hợp với trẻ như súp, cháo hồng đào hoặc trứng ốp la ăn, làm tăng tính đang dạng trong thực đơn của bé. Một điều cần lưu ý với loại thực phẩm này là mẹ chỉ nên cho bé ăn khi bé đã được 9 tháng tuổi trở lên bởi đối với trẻ nhỏ dưới 9 tháng tuổi thì trứng gà có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

 

Ảnh minh họa (Nguồn: Healthambition)

 

2. Bột yến mạch

 

Một trong các loại thực phẩm giúp cải thiện chiều cao của bé phải kể đến chính là bột yến mạch. Bột yến mạch là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với nguồn protein thực vật dồi dào, bột yến mạch giúp giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể, giúp tăng chiều cao nếu có trong thực đơn ăn uống hằng ngày của bé. Các mẹ hãy cung cấp một lượng đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé trong thực đơn mỗi ngày nhé! 
 
Bột yến mạch (Nguồn: Yenmachnguyenchat)
 

3. Sữa

 
Sữa là một trong những nguồn tốt nhất cung cấp canxi cho cơ thể, giúp cho việc hình thành xương và các tế bào xương. Sữa tốt cho sự phát triển và giúp hấp thụ protein trong cơ thể. Đối với bé, mỗi ngày bé cần đến 500ml sữa tươi để đảm bảo nhu cầu phát triển chiều cao và thể trạng cho đến khi trưởng thành của bé. Đặc biệt là khi bé đang ở giai đoạn tiểu học. Đây là giai đoạn cơ thể hình thành khối lượng xương và khung xương cho sự phát triển về tầm vóc cũng như việc phát triển bộ răng. Do vậy, sữa tươi rất cần thiết cho bé yêu của mẹ ở giai đoạn này.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Healthline)
 

4. Thịt gà

 
Chắc hẳn bé của mẹ cũng rất thích thịt gà vì sự thơm ngon của nó. Vậy thì đừng ngại cho con ăn loại thực phẩm tuyệt vời này. Bởi những món ăn chế biến từ thịt gà chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Tất cả các loại thực phẩm giàu protein đều có lợi cho cơ bắp và xương, lượng thịt gà trong kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày của bé cũng có thể tạo sự khác biệt đáng kể về chiều cao.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Phunutoday)
 

5. Thịt bò

 
Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào và chất sắt cho cơ thể, rất tốt việc cải thiện và phát triển chiều cao của bé. Thiếu protein và chất sắt có thể làm cho cơ thể bé chậm tăng trưởng về cả chiều cao lẫn cân nặng. Nghiên cứu cho rằng, mỗi ngày mẹ cho bé ăn khoảng 100g thịt bò sẽ giúp bé tăng trưởng chiều cao.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Webgiadinh)
 

6. Chuối

 
Chuối là siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ. Chuối cũng có một hàm lượng khoáng chất cao, các khoáng chất này giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Alpinefitness)
 
Thường xuyên ăn các loại thực phẩm trên có thể giúp tăng chiều cao đến mức độ tối đa.
 

7. Uống nhiều nước    


Nước giúp bé thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe hơn, phát triển tốt hơn. Chính vì vậy hãy tập cho trẻ thói quen uống nhiều nước ngay từ nhỏ nhé. Khuyến khích trẻ uống nhiều nước, từ 6 – 8 ly nước mỗi ngày
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Kangaroovietnam)
 

8. Sữa chua

 
Nói đến danh mục các thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao thì không thể không kể đến sữa chua. Bên cạnh việc bổ sung cho trẻ một lượng lớn dưỡng chất để phát triển chiều cao, sữa chua còn giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh tật, giữ cho cơ thể trẻ luôn trong trạng thái cân bằng, giúp hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất khác.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Soha)
 

9. Đậu nành

 
Đậu nành cũng là thực phẩm giúp phát triển chiều cao vượt trội. Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có hàm lượng protein rất cao. Hàm lượng protein này đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mô và hệ xương giúp cơ thể phát triển và tăng chiều cao hiệu quả.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Eothon)
 

10. Ăn hải sản

 
Hải sản là thực phẩm chứa một hàm lượng canxi khá cao do đó nó rất cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao, bên cạnh đó hải sản cũng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như: vitamin D, K, B1… Do đó, các mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi,….vào chế độ dinh dưỡng của trẻ thật điều độ, hợp lý nhé. Nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến hải sản cho con ăn, để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.
 
Ảnh minh họa (Nguồn: Phunutoday)
 
 
0973974877